フラに必要な筋肉

ALOHA
気温もどんどん上昇中で何かシーズンに突入という感じになってきましたが綺麗にフラを踊る為には1に練習、2に練習、そして大切なのがストレッチと少しばかりの筋トレです。
筋トレは基本のベーシックステップを一生懸命やっているとしっかりとついてきますがアンバランスな筋肉のつき方になるので、それにより体の歪が起こる可能性がありますので出来れば少しの筋トレが必要になります。たとえば足の場合はフラは中腰のスタイルでステップを踏むので常に腿の前の筋肉〈大腿四頭筋)を使っている状態になります。ですから腿の裏側の筋肉をトレーニングすると良いのです。
と言うようにバランスの良い体を作ってあげると踊りも自然と綺麗になるわけですよね????エー!!じゃービルダーのようになってしまうと思う方がいますが大丈夫ですよ(^^)自分の体重の負荷ならムキムキになりませんよ。
それと大切な事が2つあります。
腹筋ですこれが落ちると腰痛などを起こします。私も少しサボるとイタタタター**です。
もう一つはストレッチです。
レッスンが終わったら腿の前、胸の前、腕の付け根の三角筋、腰部、ふくらはぎをストレッチして下さいねー
近々写真付で解説しますね。
しっかりストレッチや筋トレをしようと思ったら、少なくても30,40分かかってしまいますから。。。。悩むところです(><)
毎日10分程度で、日替わりメニューを考えてみようかな??
アラカイの誰かがフラのストレッチだから『フラッチ』と名付けておりました(おやじー) 
ストレッチも使った筋肉をストレッチしてのアフターケアか、使う筋肉の柔軟性を高めるのかで、多少やり方が違ってきますからねー
ハラウに通っている方はクラスの中で、少しお話しすることがありますのでどんどん聞いてください。
安全で、無理のかからないストレッチ、筋トレを一応過去20数年全国的に指導して歩いていたので安心して聞いてくださいね〈公認資格も持ってますよー〉
これはまだまだ続編がありますよ。
ではまたね。。。。。〈^0^〉/~

この記事へのコメント

かとぺ
2006年05月25日 10:05
いやぁ~綺麗な花に見入ってました。自分の眼が老眼になったのかなーと思っていたら・・ピンぼけ写真もあったのね(*O*)絵文字は皆の見てたら可愛くてさー、まねてみました。やっぱイメージじゃない?ってか?!!
フラも踊るのは楽しいと思うけど、前後のストレッチ、筋トレはしっかり行わないと、怪我や故障の原因になるもんね。みんな、頑張ってチョー(∧∧)
おとついカレー作ったよ。何年かぶりに美味くできた。いつも失敗しててさー、旦那に「これはハワイで食べたカレーじゃない!」って、毎回言われてんの。先生の作ったカレーが‘忘れられない病’にかかった家のダーリン。責任取ってくれる?まーあたいの料理下手が一番の原因だけど・・・。
sakura
2006年05月26日 18:02
ここでは、初めまして(数年前1度お会いしたことがあります)
何年経っても変わりませんね~美しいままですわ!!。
初めて、お目にかかったとき、あまりの美しさに息を飲みました!!
フラの印象は美しく優雅なイメージですが、そのうらには
隠れた努力が必要不可欠!なのですね。
フラは習ってはいませんが、運動をしたあとのストレッチ大切ですよね。
私も見習わなくては!
ハワイのことも沢山知れて楽しみです。
以前、私の友人でハワイ大好きな方がいました・・・。
もしかして・・・。
かとぺ
2006年05月26日 22:05
sakuraさん。もしかして・・・は私の事?の‘かとぺ’ですよ。
お互い、ケアラニ先生にはベタ惚れだよねー(^∨^)
もう少し素性をあらわしてくれたら分かるのにナー?
これからもカキカキするわよ!!!
sakura
2006年05月26日 22:39
日本海の荒波にもまれてすっかり
ふやけてしまいました~
自分のことより・・・
ケアラニ先生はTV等にはご出演されないんですか?
かとぺさんは、ラジオからオーラを出されてましたが・・・。
札幌の福
2006年05月26日 23:07
私が書き込みなんておこがましいですが、先生、今日は本当にありがとうございました。先生、そして皆さんの暖かい後押しがあり、こうして復帰する決意ができました。基本からもう一度しっかり先生についていきますので、どうぞよろしくお願いします☆ちなみに、福とは私のにゃんこの名前です☆にゃんにゃん。
kealani
2006年05月28日 10:07
みんなカキコありがとう(^。^)VあのカレーはEWAホテルの小さなキッチンで作ったんだよねーオアフ島でフラの勉強してた時でしたかねー8年か9年前かなー懐かしいねーロブスターカレーでしたね。
サクラさんはカトペさんのお知り合いのようですねーkealaniはたまにケーブルTVにでるくらいです。札幌で時々ステージがあるので是非観にいらしてください。
福ちゃん再会できて大感激でした!!!!また一緒に楽しんで踊りましょうね。カキコもどんどんして下さいね。
プチもも
2006年06月08日 17:20
こんにちわ(~.~)!週3回は、トレ-ニングとストレッチ、そして、癖のようになっているお風呂上りのストレッチをしています。フラは、やってないのですが・・・最近、腰の調子があまり良くないのです(__):やはり腹筋ですか??嫌いなトレ-ニングは、ついついサボりがち(><)!です。気合入れて、腹筋、がんばろう!!ニガテです(..);

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